يلعب المغنسيوم دوراً حيوياً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي بالجسم. وتشمل فوائده الأساسية دعم صحة القلب وانتظام ضرباته، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقوية العظام والأسنان، وتخفيف الشد العضلي، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم وتقليل التوتر والقلق.

لكن يُمكن أن يُسبب الإفراط في تناول المغنسيوم أضراراً جسيمة، فتناول كميات تتجاوز الجرعة الموصى بها قد يُؤدي إلى الإسهال وتقلصات في البطن، وفي الحالات الشديدة، قد يُسبب صعوبة في التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، وحتى الوفاة.

ولا يُعدّ التسمم الحاد بالمغنسيوم شائعاً جداً، لكن تناول المكملات الغذائية - التي غالباً ما تحتوي على كميات من المغنسيوم تفوق ما يحتويه الطعام - قد يزيد خطر الإصابة به.

وهذه علامات تدل على تناول جرعة زائدة من المغنسيوم، وفق ما أفاد موقع «هيلث»:

تشوش الرؤية

ارتباك

دوار

احمرار الوجه

صداع

غثيان

بطء ردود الفعل

ضعف العضلات

وإذا تُركت مستويات المغنسيوم المرتفعة دون علاج، فقد تؤدي إلى فرط المغنسيوم في الدم، وهو حالة تُعرَف باسم «فرط مغنسيوم الدم»، مع مضاعفات خطيرة قد تكون مُميتة، مثل انخفاض ضغط الدم، وشلل الجهاز التنفسي، وتوقف القلب.

كما أن تناول مكملات المغنسيوم قد يُسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها، حتى لو لم تتجاوز الحد الأقصى المسموح به من الجرعة.

ويُعد الإسهال من أكثر الآثار الجانبية شيوعاً؛ لأن المغنسيوم يجذب الماء إلى البراز. ويزداد احتمال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط