تعاني كثير من النساء من الشعور المستمر بالتعب والإرهاق رغم الحصول على ساعات كافية من النوم، وهو ما يدفع البعض إلى الاعتقاد بوجود مشكلة صحية تستدعي العلاج، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن السبب قد يكون مرتبطا بعادات غذائية يومية خاطئة تؤثر بشكل مباشر في مستويات الطاقة وحيوية الجسم.

اقرا أيضأ|دراسة تكشف مفاجأة عن الولادة الطبيعية تعزز مناعة الطفل

ووفقا لتقرير نشرته صحيفة "مترو" البريطانية، فإن هناك عدداً من الأخطاء الغذائية الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والإجهاد، ويمكن تجنبها من خلال تعديل نمط التغذية اليومي.

1- عدم تناول كميات كافية من الطعام يؤدي تخطي الوجبات أو ترك فترات طويلة بين تناول الطعام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو ما ينعكس على الطاقة والتركيز، كما أن الاعتماد على القهوة بدلا من وجبة الإفطار أو تأخير تناول الطعام حتى منتصف اليوم يزيد من الشعور بالإرهاق، وينصح الخبراء باختيار وجبة إفطار متوازنة تضم مصادر للبروتين والكربوهيدرات الصحية، مثل البيض، والشوفان، والزبادي اليوناني، أو الخبز مع الأفوكادو.

2- نقص البروتين في الوجبات يعد البروتين من العناصر الأساسية لإمداد الجسم بالطاقة بصورة مستقرة، كما يساهم في بناء العضلات وإنتاج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم