سرايا - ينصح الأطباء بألا تنتظر الإصابة بالأمراض بالأمراض ثم تبحث عن سبل العلاج، بل يجب أن تبدأ الوقاية قبل حتى أن تبدأ الأعراض الأولية، ويبدو أن الأمر ليس مستحيلاً.

الحديث عن الوقاية لن يتحقق بمعزل عن نمط الحياة الصحي، ولأننا نعيش عصر السرعة والضغوط؛ فإن ثَمة أخطاءً عديدة قد شابت نمط الحياة وجعلته سبباً للإصابة بأمراض مزمنة.

وهنا يؤكد الخبراء ضرورة الالتزام بحزمة قرارات يومية واعية، من شأنها أن تغير مسار حياتنا بشكل جذري لنموذج صحي داعم يمكن أن يقي من الإصابة بأمراض مزمنة.

اعداد: أيمان محمد

حقائق عن الأمراض المزمنة

قبل الحديث عن نمط الحياة الصحي الذي يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة، علينا أن نستعرض واقع هذه الأمراض وفقاً لما ذكرته بيانات منظمة الصحة العالمية "WHO"، التي أشارت إلى أن الأمراض المزمنة تفتك بنحو 41 مليون شخص سنوياً، ما يمثل 74% من إجمالي الوفيات على مستوى العالم.

وتتصدر أمراض القلب والأوعية الدموية، تليها السرطانات، ثم الأمراض التنفسية المزمنة، والسكري. وتؤكد "الصحة العالمية" أن هذه الأمراض لا ترتبط فقط بالتقدم في السن، بل إن نسبة كبيرة من الوفيات تحدث في الفئة العمرية ما بين 30 و69 عاماً، وهو ما يستدعي تدخلات فورية في نمط الحياة منذ وقت مبكر حتى قبل ظهور أي أعراض مبكرة.

نمط الحياة الموصى به

وفي هذا الصدد، اتفق الخبراء على نمط حياة صحي يمكن أن يقي البشرية من الإصابة بالأمراض المزمنة، ويشمل هذا النمط التالي:

الغذاء هو الأساس

"أنت ما تأكل".. يُعتبر النظام الغذائي هو من أهم سبل الوقاية من الأمراض المزمنة، ووفقاً لـclevelandclinic فإن تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 غرامات يومياً يساعد في خفض ضغط الدم، ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويشير المصدر إلى ضرورة التخلص من الدهون المتحولة، ولو بشكل تدريجي، واستبدال الدهون غير المشبعة بها الموجودة في الزيوت النباتية والمكسرات.

من بين النصائح الغذائية البارزة، تطبيق مبدأ "التنوع الحيوي" في الوجبات؛ ما يعني ملء نصف الطبق بالخضروات والفواكه، والتركيز على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين عملية الهضم؛ ما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القولون والسكري من النوع الثاني.

النشاط البدني

النشاط البدني المنتظم لا يحقق الجانب الشكلي فحسب، بل هو ضرورة حيوية لصحة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه