قد يستيقظ بعض الأشخاص في الصباح وهم يشعرون بالخمول، والتشوش الذهني، وسرعة الانفعال، رغم حصولهم على عدد ساعات كافية من النوم وعدم معاناتهم من أي مشكلات صحية واضحة.
وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أخصائي الأعصاب، إن السبب في كثير من الحالات قد لا يكون مرتبطًا بالتوتر أو قلة النوم فقط، بل قد يكون ناتجًا عن عادة شائعة تتمثل في إبقاء الهاتف بجوار الوسادة طوال الليل مع تشغيل الإشعارات.
وأوضحت أخصائي الاعصاب، أن النوم ليس مجرد فترة يحصل خلالها الجسم على الراحة، بل هو عملية حيوية معقدة يمر فيها الدماغ والجسم بمراحل ضرورية لاستعادة النشاط والتوازن، وخلال مرحلة النوم العميق، يعمل الدماغ على التخلص من بعض المواد المتراكمة خلال اليوم، ومعالجة المعلومات، وتعزيز تثبيت الذكريات، لذلك فإن أي مؤثر خارجي مثل صوت الإشعارات أو اهتزاز الهاتف قد يؤدي إلى تعطيل هذه العمليات المهمة، نقلا عن ما ذكره موقع " health.mail.ru.
كيف يؤثر الهاتف على جودة النوم؟
أشارت ديميانوفسكايا إلى أن الدماغ يحتاج إلى وقت للعودة إلى مرحلة النوم العميق بعد الاستيقاظ، حتى لو كان الاستيقاظ قصيرًا. ومع تكرار هذه الانقطاعات خلال الليل، تقل مدة النوم المريح، مما يؤثر في قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وترسيخ الذكريات التي اكتسبها الشخص خلال اليوم.
وأضافت أن الاستيقاظات المتكررة قد تؤثر بشكل خاص على منطقة الحُصين في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن تكوين الذكريات طويلة الأمد. ومع استمرار اضطراب النوم لأسابيع، قد يلاحظ الشخص تراجعًا في التركيز، وصعوبة في إنجاز أكثر من مهمة في الوقت نفسه، وبطئًا في سرعة الاستجابة للمواقف المختلفة.
تأثير الضوء الأزرق والإشعارات
وبينت الطبيبة أن تأثير الهاتف لا يقتصر فقط على الإشعارات، بل يشمل أيضًا الضوء الأزرق الصادر من الشاشة، والذي قد يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
