قد يبدو بدء اليوم بعادة صغيرة أمرًا غير مؤثر، لكن بعض السلوكيات الصباحية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في طريقة تعامل الإنسان مع يومه بالكامل.

فاختياراتك خلال الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ قد تؤثر في مستوى الطاقة، والتركيز، والحالة المزاجية.

ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن بناء روتين صباحي منتظم يساعد الجسم والعقل على الانتقال بشكل أفضل من حالة النوم إلى النشاط، كما يمنح الشخص شعورًا أكبر بالسيطرة والهدوء خلال اليوم.

التعرض لضوء الصباح يُعد التعرض للضوء الطبيعي في الصباح من العادات التي قد تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، إذ يرسل الضوء إشارات إلى الدماغ تساعد على ضبط دورة النوم والاستيقاظ.

كما يرتبط الحصول على ضوء النهار في بداية اليوم بتحسين اليقظة والنشاط، وقد يساهم في دعم الحالة المزاجية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم أو قلة التعرض للشمس وفق "sleepfoundation".

الحركة الخفيفة تمنح الجسم دفعة من النشاط لا يحتاج الأمر إلى ممارسة تمارين شاقة فور الاستيقاظ، فقد تساعد بعض الحركات البسيطة مثل المشي لدقائق، أو تمارين التمدد، أو اليوغا الخفيفة، على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي