الموز والتفاح والرمان من أبرز الخيارات الغنية بعناصر تعزز امتصاص الحديد وتدعم تكوين خلايا الدم الحمراء

يُعد الهيموغلوبين عنصرًا أساسيًا في نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، ويؤدي انخفاض مستوياته إلى الإصابة بفقر الدم، الذي ينعكس على شكل تعب وإرهاق وضعف عام.

ويمكن أن يسهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد وفيتامين C وحمض الفوليك في دعم علاج فقر الدم وتحسين مستويات الهيموغلوبين، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية، خاصة في حالات نقص الحديد أو فقر الدم المزمن.

ووفقًا لما نشرته شبكة CNBC الأميركية، هناك 10 فواكه قد تساعد في دعم إنتاج الهيموغلوبين وتحسين امتصاص الحديد بشكل طبيعي، وهي:

الرمان: غني بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز امتصاص الحديد.

التفاح: يحتوي على كميات معتدلة من الحديد، ويُفضل تناوله مع مصادر فيتامين C لدعم إنتاج الهيموغلوبين.

الموز: يوفر الحديد وفيتامين B6 اللذين يساهمان في تكوين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الرأي الأردنية