خبرني - رغم أن الشمندر وعصيره قد يساعدان على خفض ضغط الدم مؤقتًا بفضل محتواهما من النترات، فإن هذا التأثير قد لا يستمر لأكثر من 24 ساعة. لذلك، قد يكون إدخال أطعمة مفيدة للقلب ضمن النظام الغذائي بصورة منتظمة خيارًا أفضل لدعم ضغط الدم على المدى الطويل.

وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، فيما يلي خمسة أطعمة قد تدعم ضغط دمك بشكل أفضل من الشمندر:

الأسماك الدهنية

يحتوي السلمون والسردين والماكريل والتونة والرنجة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وتشير الأبحاث إلى أن تناول نحو 3 غرامات من أوميغا 3 يوميًا قد يساعد على خفض ضغط الدم بدرجات محدودة.

الخضراوات الورقية

يوفر السبانخ والجرجير واللفت والسلق البوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات الطبيعية، وهي عناصر تساعد على استرخاء الأوعية الدموية والتخلص من الصوديوم الزائد. ويمكن إدخالها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني