كشفت اختصاصية التغذية ان السفر لا يعني بالضرورة خسارة النتائج الصحية التي بنيتها بجهد كبير. واوضحت ان السر يكمن في تحقيق التوازن الذكي بين الاستمتاع بتجربة اصناف الطعام الجديدة والحفاظ على عاداتك الغذائية.

وبينت ان المشكلة الحقيقية لا تكمن في تناول وجبة واحدة دسمة، بل في تكرار العادات غير المتوازنة طوال فترة الاجازة. واكدت ان المرونة الغذائية هي المفتاح الذهبي للاستمتاع بالسفر من دون زيادة الوزن.

واضافت ان فهم اسباب زيادة الوزن اثناء السفر، مثل تغيير مواعيد النوم واضطراب هرمونات الشهية، يساعدك في اتخاذ قرارات واعية. واظهرت الدراسات ان قلة النوم تزيد من رغبتك في تناول السكريات والاطعمة غير الصحية.

استراتيجيات ذكية لتجنب زيادة الوزن اثناء العطلات وشددت على ضرورة عدم الدخول في عقلية الحرمان او كسر النظام الغذائي بشكل كامل. وتابعت ان البدء بفطور متوازن يحتوي على البروتين والدهون الصحية يمنحك شعورا بالشبع ويقلل من رغبتك في الوجبات غير المخطط لها.

واوضحت انه عند تناول الطعام في المطاعم، يمكنك تطبيق قاعدة تقسيم الطبق لضمان الحصول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤