سرايا - كشف باحثون عن وسيلة بسيطة وفعالة لمساعدة الأشخاص على الحد من استخدام الهواتف الذكية وتحسين عاداتهم الرقمية.

وتشير نتائج الدراسة، التي أجراها باحثون من مؤسسات في الهند وإسبانيا ونشرت في مجلة "العلوم الاجتماعية والطب"، إلى أن الأشخاص الذين اختاروا بأنفسهم مقدار خفض وقت استخدام الهاتف كانوا أكثر التزاما بأهدافهم من أولئك الذين حدد لهم الباحثون هدفا موحدا.

وشملت الدراسة 149 متطوعا، قسموا إلى ثلاث مجموعات، وخضعوا لتجربة استتغرقت 35 يوما.

اختار 55 مشاركا بأنفسهم هدفا لتقليل وقت استخدام الشاشة بنسبة 10% أو 20% أو 30%، بينما طلب من 62 مشاركا خفض استخدامهم بنسبة 14%، في حين لم يحدد للمشاركين الـ32 المتبقين أي هدف، مع استمرار مراقبة وقت استخدامهم للهاتف.

وحصل المشاركون الذين وضعت لهم أهداف على حافز مالي بسيط عن كل يوم ينجحون فيه في تحقيق الهدف، بينما سجلت هواتفهم بيانات استخدام الشاشة تلقائيا. واستمرت متابعة المشاركين لمدة 28 يوما إضافية بعد انتهاء التجربة، من دون تقديم حوافز مالية.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي اختار أفرادها أهدافهم بأنفسهم حققت أفضل أداء، إذ انخفض استخدامهم للهاتف بمعدل 49 دقيقة يوميا، مقابل 23 دقيقة لدى المجموعة التي حدد لها الباحثون هدفا. كما نجحت المجموعة الأولى في تحقيق أهدافها اليومية بنسبة تزيد 11% على المجموعة الثانية.

في المقابل، ارتفع استخدام الهاتف لدى أفراد المجموعة التي لم يحدد لها أي هدف بمعدل 11 دقيقة يوميا خلال فترة الدراسة.

ولم يقتصر تأثير تحديد الأهداف على فترة التجربة، إذ استمر انخفاض استخدام الهاتف بعد انتهاء التدخل. وخلال فترة المتابعة، استخدم أفراد المجموعة التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه