يمكن أن يساعد إدخال بعض الأطعمة البسيطة ومنخفضة التكلفة إلى النظام الغذائي في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول ودعم صحة القلب، إلى جانب اتباع نمط حياة متوازن ويحتاج الجسم إلى الكوليسترول لأداء وظائف أساسية، لكن ارتفاع مستوياته قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبينما لا يمكن التحكم في عوامل مثل العمر والوراثة، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تحسين مستويات الكوليسترول. وحددت خبيرة التغذية لوسي كيرشو، خمسة أطعمة اقتصادية يمكن إدراجها بسهولة ضمن النظام الغذائي: الحمص والبقوليات يوفر الحمص والفاصوليا والعدس مصدرا منخفض التكلفة للبروتين، ويمكن استخدامها بدلا من جزء من اللحوم، خصوصا أن بعض اللحوم الحمراء والمصنّعة تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون المشبعة. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز