تؤكد حقائق علمية راسخة في مجال علم الأعصاب السلوكي أن الأشخاص يمتلكون سيطرة على سعادتهم أكبر مما يعتقدون. إذ يمكنهم اتخاذ خطوات بسيطة وعملية تسهم في تعزيز مشاعر البهجة والرضا، وفقاً لما ذكرته الدكتورة إليسا إيبيل، أستاذة ونائبة رئيس قسم الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، ومؤلفة كتاب "وصفة التخلص من التوتر: سبعة أيام لمزيد من البهجة والراحة".

ولا تعني أبحاث إيبيل أن السعادة تتحقق بحل سحري أو بخطوة واحدة بسيطة، لكنها تشير إلى أنه بغض النظر عن الطبع الشخصي أو الظروف الخارجية، يمكن للفرد تعزيز شعوره بالرفاهية بصورة مستدامة.

ووفقاً لنتائج "مشروع البهجة الكبرى" (The Big JOY Project)، وهي مبادرة عالمية في مجال "علم المواطن" شاركت إيبيل في تأسيسها، فإن السر يكمن في قوة العادات، وتحديداً "العادات المصغرة" (Micro-habits)، وهي سلوكيات وأنشطة يومية بسيطة وسهلة التطبيق.

وبحسب تقرير نشره موقع Real Simple، فإن تبني عادات إيجابية بوعي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية