خبرني - قد تساعد مكمّلات صحة القلب، مثل الألياف والأرز الأحمر المخمّر والثوم، على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن يُنصح باستشارة مقدّم الرعاية الصحية قبل إضافتها إلى روتينك للتأكد من ملاءمتها لك وعدم تفاعلها مع أي أدوية أخرى قد تضر بصحة الكبد والكلى.

1. الألياف

تعد الألياف كربوهيدرات نباتية تمر بسرعة عبر الجهاز الهضمي، وتساعد على التخلص من الكوليسترول ما يخفض مستوياته الكلية. كما أن لها تأثيرات مضادة للالتهاب تدعم صحة القلب وقد تقلّل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب تقرير نشره موقع "verywell health".

وتتوافر الألياف في صورة مكمّل يُعرف باسم ألياف السيلليوم (Psyllium)، وتشير الدراسات إلى أن إضافتها إلى النظام الغذائي قد تخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وتقلّل خطر أمراض القلب بمرور الوقت.

لكن زيادة الألياف دون شرب كمية كافية من الماء قد تسبب تقلصات مزعجة.

2. الأرز الأحمر المخمّر

تُظهر الأبحاث أن الأرز الأحمر المخمّر قد يكون له تأثيرات مشابهة لدواء "لوفاستاتين" الخافض للكوليسترول، وقد يساعد في خفض مستوياته وتقليل خطر أمراض القلب. غير أن مقدار الخفض يختلف بحسب النوع والعلامة التجارية.

لكنه يحتوي على مادة كيميائية قد تضرّ بالكلى، ولذلك لا يجوز تناوله دون استشارة الطبيب وإجراء فحوص وظائف الكلى.

3. الثوم

يمكن تناول الثوم نيئًا أو مطهيًا، كما يتوافر في صورة مكمّل. وتشير الدراسات إلى أن مكمّلات الثوم قد تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

لكنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة، ومنها مميّعات الدم. وإذا كنت تتناول مميّعًا للدم لأجل قلبك، فلا تضف الثوم إلى نظامك الغذائي المعتاد.

4. حمض الفوليك

قد يحسّن مكمّل الفولات (فيتامين ب9) صحة القلب إذا كنت تعاني نقصًا فيه، إذ يرفع النقص خطر أمراض القلب. فانخفاض مستوياته قد يدفع الجسم إلى إنتاج كمية زائدة من الهوموسيستين، وهو حمض أميني يزيد خطر السكتة الدماغية، بينما تؤدي زيادة تناول الفولات إلى خفض مستوياته وتقليل خطر السكتة.

لكن تناول جرعات مرتفعة قد يضرّ القلب، خصوصًا لمن لديهم دعامات في الشرايين التاجية، ولذلك يجب مناقشة فوائد المكمّل ومخاطره مع الطبيب.

5. المغنيسيوم

يحتاج القلب إلى كمية كافية من المغنيسيوم ليعمل بشكل سليم وينظّم إيقاعه، وقد يرفع انخفاض مستوياته خطر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني