سرايا - يمكن لطريقة بدء اليوم أن تؤثر في مستويات النشاط والتركيز خلال الساعات التالية، ولا يقتصر الأمر على تناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين، إذ تساعد مجموعة من العادات الصباحية البسيطة على دعم الطاقة وتحسين الأداء اليومي.

وبحسب نصائح أخصائيي التغذية، يُنصح ببدء اليوم بوجبة إفطار متوازنة تجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية، مثل: الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو البيض مع الخضراوات والبطاطس، أو خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو. ويساعد هذا المزيج على توفير الطاقة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لفترة أطول.

كما يُنصح بشرب الماء في الصباح لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الليل، إذ قد يكون التعب من العلامات المبكرة للجفاف. ويمكن وضع كوب من الماء بجوار السرير لتسهيل الحصول على السوائل فور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه