بات إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ظاهرة مقلقة تجتاح مختلف الفئات العمرية، مُخلّفةً تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والإنتاجية والعلاقات الاجتماعية.

ولكن لا داعي للقلق، فمع اتباع بعض الحيل البسيطة، يمكنك استعادة سيطرتك على وقتك وحياة رقمية صحية:

1. حدد أهدافك: حدد بوضوح عدد الساعات التي ترغب بقضاءها على مواقع التواصل الاجتماعي.

ضع خطة محددة تُحدد أوقات استخدامها وأغراضها.

2. خذ خطوة للخلف: عطّل الإشعارات غير الضرورية لتجنب الانجذاب المستمر للتطبيقات.

جرّب إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي من الشاشة الرئيسية لهاتفك.

خصص وقتًا محددًا في اليوم للتحقق من حساباتك بدلًا من التمرير المستمر.

3. اكتشف بدائل ممتعة: استثمر وقتك في هوايات جديدة أو أنشطة ترفيهية بعيدة عن الشاشة.

مارس الرياضة أو نمّ مهاراتك الشخصية.

خصص وقتًا للتواصل الاجتماعي الحقيقي مع العائلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز