تناول الطعام قبل النوم هو موضوع يثير الكثير من الجدل، حيث يُعتبر عادة أنه يزيد من الوزن، ولكن هذه النظرة ليست دائماً صحيحة. يوافق أغلب خبراء التغذية والنوم على أن تناول وجبة كاملة الحجم قبل النوم ليس الخيار الأمثل، لكن تناول وجبة خفيفة لا يعتبر ضارًا عادةً.
ينصح خبراء التغذية بتجنب الأكل مباشرةً قبل النوم أو الحد من الأكل إلى وجبة خفيفة قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم. هذا لأن تناول وجبة كبيرة في هذا الوقت يمكن أن يؤثر سلباً على إيقاع الجسم الداخلي، الذي يسهم في الأداء النهاري والراحة الليلية.
مواكبة إيقاع الجسم الداخلي يسمح لعملية الهضم بالتمثيل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
