ل تعاني من التعب والإرهاق بشكل دائم؟ هل تبحث عن حلول طبيعية لزيادة طاقتك ونشاطك؟ إليك الحل!

سنقدم لك نصائح غذائية فعّالة لمكافحة التعب والإرهاق، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية.

الكربوهيدرات المعقدة: وقود طويل الأمد الكربوهيدرات التي تهضم ببطء من قبل الجسم، مثل:

الفواكه: مثل التفاح، والكمثرى، والموز، والبرتقال.

الخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والجزر، والبروكلي.

تُساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة لفترات طويلة، وتمنع الشعور بالتعب المفاجئ.

البروتين: طاقة قوية ودائمة عنصر غذائي ضروري يبني العضلات ويحافظ على صحة الأنسجة. يُهضم ببطء، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويُقلل من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.

كما يُعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يُساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الطاقة.

ما هي مصادره الصحية؟ الدجاج منزوع الجلد.

سمك السلمون.

البيض.

.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز