العناية بالصحة لتعزيز الجهاز المناعي فصل الخريف يمهد الطريق لنزلات البرد، لذا من الضروري الاهتمام بالصحة لتعزيز الجهاز المناعي. يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين دي التي تساعد في تعزيز المناعة. لا تنسَ شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، لأن الجفاف يمكن أن يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.

تناول أطعمة صحية أحد الطرق الفعالة لتعزيز المناعة هو تناول أطعمة صحية ومتنوعة. يجب عليك:

تناول الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال، الكيوي والليمون.

تناول الأسماك والألبان التي تحتوي على فيتامين دي.

شرب السوائل الساخنة مثل الشاي الأخضر والأعشاب الطبيعية.

الحرص على النظافة الشخصية النظافة الشخصية تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من الأمراض. من الضروري غسل اليدين بانتظام باستخدام الصابون والماء لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد الاحتكاك بأشخاص آخرين أو لمس أسطح عامة.

خطوات النظافة الشخصية اتباع هذه الخطوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد:

استخدام مناديل ورقية عند العطس أو السعال والتخلص منها بطريقة صحية.

تجنب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز