متابعة علي حسام ضعون
هل الجري هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن؟ قد تفاجئك الإجابة! دراسة حديثة كشفت عن حقيقة مثيرة للاهتمام، وهي أن المشي ببطء وثبات قد يكون أكثر فعالية في خسارة الوزن على المدى الطويل مقارنة بالجري السريع.
لماذا المشي البطيء؟
عندما نزيد من شدة التمرين، مثل الجري، فإن الجسم يستجيب بزيادة إنتاج هرمونات الجوع لتعويض الطاقة المفقودة. هذا يعني أننا نشعر بالجوع الشديد بعد التمرين، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتقويض جهودنا في إنقاص الوزن.
المشي البطيء يوفر عدة فوائد:
حرق السعرات الحرارية بطريقة مستدامة: على الرغم من أن المشي يحرق سعرات حرارية أقل من الجري، إلا أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل ثابت ومستمر، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي ومستدام.
التحكم في الشهية: المشي البطيء يساعد على تنظيم هرمونات الجوع، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
