ما هي اليوجا والتأمل؟ اليوجا والتأمل هما شكلان من أشكال الأنشطة البدنية والذهنية التي تعود أصولها إلى آلاف السنين في الثقافات الشرقية. اليوجا هي مجموعة من الحركات والتمارين التى تهدف إلى تقوية الجسم وتهدئة العقل. أما التأمل، فهو تقنية تهدف إلى تهدئة الجهاز العصبي وزيادة الوعي الداخلي.
فوائد اليوجا للجسم تقوية العضلات وزيادة المرونة اليوجا تعتمد على مجموعة من الحركات المتنوعة التي تساعد في تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم. تجعل هذه الحركات العضلات أكثر قوة وتساهم في تحسين نطاق الحركة.
تحسين الجهاز التنفسي تشتمل اليوجا على تمارين تنفس عميق ومنتظم تساعد على تنظيف الرئتين وزيادة كمية الأكسجين الواصلة للدم. هذا له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
تعزيز الدورة الدموية من خلال الحركات والتوازن التي تتطلبها اليوجا، يتم تحسين الدورة الدموية في الجسم. هذا يؤدي إلى تحسين وظيفة الأعضاء الحيوية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تقليل الألم المزمن قد تكون اليوجا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة مثل ألم الظهر والعنق. من خلال تعزيز مرونة العضلات وتحسين التوازن، يمكن للشخص تقليل الضغط على مناطق الجسم المتضررة.
فوائد التأمل للعقل تقليل القلق والتوتر واحدة من الفوائد الأكثر شهرة للتأمل هي قدرته على تقليل مستويات القلق والتوتر. عن طريق التركيز على التنفس أو مانترا معينة، يمكن للشخص تحقيق حالة من الهدوء الداخلي تعزز الصحة النفسية.
تحسين التركيز والانتباه تساعد تقنيات التأمل على تحسين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
