متابعة: علي حسام ضعون

رياضة المشي هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، ولكن هل تعرف كيف تمارسها بشكل صحيح؟ اتباع بعض النصائح البسيطة يمكن أن يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من هذه الرياضة.

نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل صحيح:

الوضعية الصحيحة:

الرأس: حافظ على رأسك مرفوعًا وعيونك متجهة للأمام لتجنب الضغط على الرقبة والظهر.

الكتفين: حافظ على كتفيك مسترخيين ومنخفضين.

الذراعين: حرك ذراعيك بحرية على جانبيك.

البطن: شد عضلات بطنك للحفاظ على وضعية مستقيمة.

الحوض: حافظ على حوضك في وضع محايد.

القدم: ضع كعبك أولاً ثم باطن قدمك وأصابع قدمك على الأرض بالتتابع.

اختيار الحذاء المناسب:

احرص على اختيار حذاء رياضي مريح وداعم للقدمين.

يجب أن يكون الحذاء خفيف الوزن ومبطنًا في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز