العلامات السبعة لنقص التغذية وكيفية علاجها يعتبر جسم الإنسان نظامًا مذهلاً ومعقدًا، يمتلك القدرة على إرسال إشارات تدل على احتياجاته الغذائية. إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية، فسيظهر ذلك على شكل أعراض جسدية معينة. في هذا المقال، سنستعرض سبع علامات تدل على نقص التغذية وكيفية علاج هذا النقص.

1. التعب والإرهاق المستمر إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر دون سبب واضح، فقد يكون ذلك نتيجة لنقص الحديد أو فيتامين B12. يمكن علاج هذا النقص من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

السبانخ

الكبدة

اللحوم الحمراء

كما يمكن تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل البيض والحليب والجبن.

2. تساقط الشعر يعد تساقط الشعر من العلامات الشائعة لنقص البروتين والبيوتين (فيتامين B7). يمكنك مكافحة هذا النقص بتناول الأطعمة التالية:

البيض

المكسرات

البقوليات

بالإضافة إلى تناول مكملات البيوتين حسب إرشادات الطبيب.

3. البشرة الجافة والمتشققة تحتاج البشرة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لكي تبقى صحية ونضرة، وإذا كانت بشرتك جافة ومتشققة، فقد يدل ذلك على نقص فيتامين A أو أحماض أوميغا-3 الدهنية. تناول الأطعمة مثل:

الجزر

البطاطا الحلوة

الأفوكادو

الأسماك الدهنية مثل السلمون

سيساعد في تحسين صحة بشرتك.

4. تشقق الأظافر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز