في إطار السعي لإيجاد حلول لمشكلة إدمان السكريات التي يعاني منها الكثيرون، أظهرت الأبحاث أن السكر يقلل من توافر مستقبلات المواد الأفيونية والدوبامين في أدمغتنا. وهذا يعني أن السكر ينشط مراكز المكافأة والمتعة في الدماغ بطريقة مشابهة للمواد المسببة للإدمان.

لذا، تساعد بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الفاكهة والزبادي والبطاطا الحلوة والعصائر، في كبح الرغبة لتناول السكريات. الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في تجنب زيادة الوزن غير المقصودة.

أطعمة تساعد في كبح الرغبة للسكريات الفواكه عندما تشعر برغبة قوية في تناول السكريات، قد تلجأ إلى أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل الشوكولاتة. لكن استبدال هذه الوجبات السريعة بالفواكه يمكن أن يوفر لك الحلاوة التي تحتاجها ويقلل من رغبتك في تناول السكريات.

الشوكولاتة الداكنة تُعتبر الشوكولاتة من الخيارات المحبوبة عند craving الحلويات. إذا كنت تشتهي الشوكولاتة، فإن اختيار الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون خيارًا صحيًا، إذ تحتوي على نحو خمسة أضعاف مادة البوليفينول مقارنة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز