تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يمكن أن يقلل من شهيتك، ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويزيد من حرق الدهون، وإذا استبدلت المشروبات الغازية السكرية بالماء، فسوف تقلل أيضًا من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، وهو ما قد يساعد في إنقاص الوزن.

كيف يساعد شرب الماء على خسارة الوزن

وفقا لموقع healthline شرب حوالي 500 ملى من المياه قبل الجلوس لتناول الطعام قد يؤدي إلى تحسين فقدان الوزن.

1. الماء يقلل شهيتك

عندما تشرب المزيد من الماء، تقل احتمالية شعورك "بالجوع"، وقد يؤثر الماء أيضًا على هرمونات الجوع، كما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا في أوقات الوجبات، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، مما يعزز فقدان الوزن.

2. الماء يحفز التمثيل الغذائي ويحرق السعرات الحرارية

قد يزيد الماء من توليد الحرارة في الجسم، وهذا بدوره يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك، مما يوفر لك المزيد من الطاقة للتحرك وحرق الوزن الزائد، وقد يؤدى شرب الماء البارد إلى حرق سعرات حرارية أكثر، بسبب الطاقة التي يستخدمها جسمك لتسخين الماء.

3. شرب الماء يزيد من أكسدة الدهون

قد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع