يتساءل العديد من الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية عن توقيت تناول الطعام فيما يتعلق بالتمارين الرياضية، وهل من الأفضل تناول الطعام قبل التمرين أو بعده؟ وفقاً لخبراء الصحة والتغذية، يُنصح بتناول الطعام قبل التمرين وبعده لأسباب مختلفة.

تناول الطعام قبل التمرين يوصي خبراء التغذية بتناول وجبة متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين إلى 4 ساعات. هذا يساعد على توفير طاقة كافية للجسم تدوم طوال فترة التمرين، بالإضافة إلى منح وقت كافٍ للهضم، مما يقلل من الانزعاج المعوي مثل الغثيان أو الارتجاع الحمضي. كما أن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة، خاصةً إذا كان الشخص يمارس تمارين مكثفة أو طويلة المدة، يُعد ضرورياً لتعزيز مستوى الطاقة. مثال على ذلك تناول موزة مع حفنة من المكسرات.

تناول الطعام بعد التمرين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز