الوقاية من انسداد الشرايين، أمر بالغ الأهمية لصحة القلب، حيث يمكن أن يؤدي هذا الانسداد، المعروف بمرض الشريان التاجي، إلى مضاعفات خطيرة مثل الذبحة الصدرية أو حتى النوبات القلبية.

اقرأ أيضًا | بينها الشيب المبكر.. علامات تشير إلى نقص عناصر غذائية

النصائح الفعّالة للحفاظ على شرايينك نظيفة وضمان تدفق الدم السليم:

تناول نظام غذائي صحي

اختر الأطعمة الغنية بالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، الأسماك، والمكسرات. هذا النظام الغذائي يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يساهم في تقليل تراكم اللويحات في الشرايين.

التمارين الرياضية المنتظمة

مارس 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيًا، مثل المشي، الجري، السباحة أو ركوب الدراجات. هذه الأنشطة تساعد في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يسهم في حماية القلب من الأمراض.

الإقلاع عن التدخين

التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم