لا بد أنك سمعت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن ماذا عن الغداء والعشاء؟ إنهما مهمتان أيضًا و عندما تتخطى وجبات الطعام، فإنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. ومن تعزيز الطاقة إلى تقوية المناعة، تعد هذه العناصر الغذائية مهمة لوظائف الجسم. ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، ولكن إذا لم تتناول الأطعمة الصحية بانتظام وفي الوقت المحدد، فقد تحدث العديد من المشكلات الصحية مثل مشاكل الجهاز الهضمي وفقا لما نشره موقع healthshots.

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتخطي وجبات الطعام ما يلي:

الأشخاص الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة ولا يسمحون للناس بإيجاد الوقت لإعداد أو الجلوس لتناول وجبات الطعام.

يعتقد البعض أن تخطي وجبات الطعام يمكن أن يساعدهم على خسارة الوزن، على الرغم من أنه في كثير من الأحيان يكون له تأثير معاكس.

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تفويت وجبات الطعام.

يشعر بعض الأشخاص أنهم لا يحتاجون إلى تناول الطعام في أوقات محددة للوجبات وقد يتخطون وجبات الطعام إذا لم يشعروا بالجوع.

الآثار الجانبية لتخطي وجبات الطعام

قد يبدو تخطي الوجبات غير ضار أو حتى مفيدًا لبعض الأشخاص، لكنه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل. وفيما يلي بعض الآثار الجانبية لذلك

1. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي لديك حيث ينتقل جسمك إلى وضع الحفظ، فيحتفظ بالدهون بدلاً من حرقها للحصول على الطاقة. يمكن أن يجعل هذا فقدان الوزن أو إدارته أكثر صعوبة بمرور الوقت. خلال تحليل عام 2021 نُشر في مجلة Nutrients تم العثور على ارتباط بين تخطي وجبة الإفطار ووزن الجسم. رأى الباحثون أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم خطر متزايد للإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.

2. مستويات الطاقة المنخفضة

بغض النظر عن نوع الطعام الذي تتناوله، فمن المعروف أنه يزود الجسم بالجلوكوز، الذي يتحول إلى طاقة. و "بدون وجبات منتظمة، قد تعاني من التعب والضعف وانخفاض الوظائف الإدراكية. ويمكن أن يؤثر هذا على إنتاجيتك في العمل".

3. تقلبات المزاج والانفعال

قد تنخفض مستويات السكر في الدم عند تخطي وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، مما يؤدي إلى الانفعال وتقلب المزاج. وقد تجد أيضًا صعوبة في التركيز في العمل، وتشعر بالقلق أو حتى العدوانية بسبب نقص العناصر الغذائية التي تصل إلى المخ".

4. الإفراط في تناول الطعام بعد تخطي الوجبات

يؤدي تخطي وجبة الطعام غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. تشعر بالجوع الشديد عندما تتخطى وجبة الإفطار أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع