ما هو نقص الكالسيوم؟ نقص الكالسيوم هو حالة تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والأسنان والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الكالسيوم في وظائف الجسم المختلفة، مثل تخثر الدم ونقل الإشارات العصبية.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم عندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم، قد تظهر بعض الأعراض المميزة التي تشير إلى هذه الحالة، منها:

الأعراض الجسدية

تشنجات العضلات وتوترها.

آلام العظام وقد تزداد حدتها مع مرور الوقت.

جفاف البشرة وتكسر الأظافر.

الإرهاق والتعب المستمر دون سبب واضح.

الأعراض النفسية والعصبية

التوتر والاكتئاب، حيث قد يساهم نقص الكالسيوم في تدهور الحالة المزاجية.

النوبات والشعور بالتنميل في الأصابع أو حول الفم.

اضطرابات النوم الناتجة عن تشنجات العضلات الليلة.

كيفية التعامل مع نقص الكالسيوم إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم أو تشك في وجوده، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين مستويات الكالسيوم في الجسم:

اتباع نظام غذائي متوازن احرص على تضمين مصادر غنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي، مثل:

منتجات الألبان مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز