أهمية الكالسيوم لصحة الجسم يُعد الكالسيوم واحدًا من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره في وظائف العضلات والنقل العصبي. مع ذلك، قد يعاني البعض من صعوبة في امتصاص هذا المعدن المهم. لذا، نقدم لك في هذا المقال بعض الحيل الذكية التي يمكن أن تساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم في جسمك.

اختيار المصادر الغنية بالكالسيوم لضمان أن جسمك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم، من المهم أن تختار المصادر الغذائية الغنية بهذا المعدن. إليك بعض منها:

منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.

الخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.

المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم.

الأسماك الزيتية مثل السردين والسالمون.

منتجات الصويا والمنتجات المدعمة بالكالسيوم.

تناول فيتامين D لتحسين الامتصاص يعتبر فيتامين D عاملاً مساعدًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم. يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبد.

اخفض تناول الملح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز