أظهرت دراسة جديدة أن إضافة 5 دقائق فقط من التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي قد يساعد في خفض ضغط الدم. وعلى الرغم من أن التمارين المكثفة هي الأفضل، إلا أن حتى المشي البسيط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.

الدراسة، التي أُجريت في جامعة لندن كوليدج، تقدم أخبارًا مشجعة، حيث تؤكد أن مهما كانت قدرتك البدنية، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحقيق تأثير إيجابي على ضغط الدم .

وتقول الدكتورة جو بلوغيت، الباحثة الرئيسية في الدراسة: ما يميز دراستنا هو أن التمرين يشمل جميع الأنشطة التي تشبه التمرين، مثل صعود السلالم أو التنقل باستخدام الدراجة، والتي يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي .

لتوصل إلى هذه النتائج، قام الباحثون بتحليل بيانات 15,000 متطوع، تم تزويدهم بأجهزة تتبع النشاط لقياس مشاركتهم اليومية في ستة أنشطة رئيسية:

النوم

السلوك المستقر (مثل الجلوس)

المشي البطيء (أقل من 100 خطوة في الدقيقة)

المشي السريع (100 خطوة في الدقيقة أو أكثر)

الوقوف

ممارسة التمارين الرياضية المكثفة (مثل الجري، ركوب الدراجات، أو صعود السلالم)

أظهرت البيانات أن المتطوعين قضوا متوسطاً قدره 7 ساعات في النوم، و10 ساعات في سلوكيات ثابتة مثل الجلوس، و3.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز