أهمية النظام الغذائي لصحة القلب تلعب التغذية دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية. الغذاء الصحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والحد من ارتفاع ضغط الدم.

الأطعمة المفيدة لصحة القلب 1. الأسماك الدهنية تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة من المصادر الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة القلب.

2. الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وضبط مستويات السكر في الدم. تحافظ الألياف الموجودة في هذه الحبوب على صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. الفواكه والخضروات إن الفواكه والخضروات الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب. على سبيل المثال، تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم.

4. المكسرات والبذور المكسرات مثل اللوز والجوز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز