هل تعاني من الكوابيس التي تتركك تشعر بالقلق والخوف؟ لا تقلق، فالكثير من الناس يمرون بتجارب مماثلة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من هذه الأحلام المزعجة وتحسين نوعية نومك. في هذا المقال، سنستعرض بعض الخطوات البسيطة والعملية التي يمكنك اتباعها للتخلص من الكوابيس وتحقيق نوم هانئ.

ما هي الكوابيس؟ الكوابيس هي أحلام مزعجة ومؤلمة تحدث غالبًا خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم. قد تكون هذه الأحلام ناجمة عن عوامل نفسية أو جسدية، مثل التوتر والقلق، أو اضطرابات النوم، أو بعض الأدوية.

أسباب الكوابيس:

الضغط النفسي والقلق: يعد التوتر والقلق من الأسباب الشائعة للكوابيس.

اضطرابات النوم: مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الكوابيس كأثر جانبي.

الحمى والمرض: قد تؤدي الحالات الصحية إلى ظهور الكوابيس.

صدمات نفسية: قد تسبب الصدمات النفسية كوابيس متكررة.

خطوات للتخلص من الكوابيس: ممارسة تقنيات الاسترخاء: التأمل: يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر.

تمارين التنفس العميق:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز