هل تشعر بالتعب والإرهاق في منتصف اليوم؟ ربما يكون السبب هو وجبة إفطارك. فالإفطار هو الوجبة الأهم في اليوم، وتناول البروتين فيه يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم الطاقة وتحسين الأداء طوال اليوم. في هذا المقال، سنستكشف الأسباب العلمية وراء أهمية البروتين في وجبة الإفطار وكيف يمكن أن يحسن صحتك وحياتك بشكل عام.

لماذا البروتين مهم في الإفطار؟

يعزز عملية التمثيل الغذائي: البروتين يحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

يزيد الشعور بالشبع: البروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات.

ينظم نسبة السكر في الدم: البروتين يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يمنع التقلبات في الطاقة والمزاج.

يحافظ على صحة العضلات: البروتين ضروري لبناء وإصلاح العضلات، خاصة بعد التمرين.

يحسن وظائف المخ: البروتين يدعم وظائف المخ ويحسن التركيز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز