أهمية تقوية الجهاز المناعي في الشتاء مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمواجهة الأمراض والفيروسات التي تنتشر في هذا الموسم. يعمل الجهاز المناعي كخط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى والأمراض، ويتطلب اهتمامًا خاصًا لتحقيق الكفاءة المثلى.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تعتبر التغذية السليمة من أساسيات تعزيز المناعة. إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي:

**الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C**: مثل البرتقال، والليمون، والكيوي، والفلفل الأحمر.

**الأطعمة الغنية بفيتامين D**: مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والمنتجات المدعمة.

**الأطعمة المضادة للأكسدة**: مثل التوت بأنواعه، والكرز، والمكسرات.

**الثوم والبصل**: لخصائصهما المضادة للبكتيريا والفيروسات.

النوم الجيد النوم جزء أساسي من الحياة الصحية، حيث يسمح للجسم بتعزيز وتفعيل الجهاز المناعي بشكل أفضل. تأكد من الحصول على ساعات نوم كافية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

النشاط البدني المنتظم يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز