يلعب النشاط البدني دورًا أساسيًا في إدارة الوزن وفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام. فالنشاط المنتظم لا يساهم فقط في تقليل الدهون الزائدة، بل أيضًا في تحسين اللياقة البدنية العامة.

أهمية النشاط البدني في فقدان الوزن يسهم النشاط البدني في زيادة استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في تقليل الوزن. كما يعزز من التوازن الهرموني في الجسم، ويقلل من تراكم الدهون في المناطق المختلفة.

أنواع الأنشطة البدنية الفعّالة التمارين الهوائية (Cardio): مثل المشي السريع، الجري، السباحة، وركوب الدراجة، التي تساهم في حرق الدهون وزيادة قدرة التحمل القلبي.

تمارين القوة (Strength training): مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة التي تساعد في بناء العضلات وتحسين القوة البدنية.

تمارين المرونة (Flexibility exercises): مثل اليوغا، التي تعمل على تحسين مرونة الجسم، وتقليل التوتر والإجهاد.

تأثير النشاط البدني على الصحة العامة النشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز