تعرف على أهمية تحسين جودة نومك النوم الجيد هو من الأساسيات التي تساهم في تحسين صحتنا العامة وتعزيز إنتاجيتنا اليومية. لا يقتصر النوم الجيد على الشعور بالراحة الجسدية فقط، بل يؤثر أيضًا على صحتنا العقلية وقدرتنا على التعامل مع التحديات اليومية بحيوية وإيجابية. لذا، فإن تحسين جودة نومك يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في حياتك.

العوامل المؤثرة على جودة النوم هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على جودة النوم، ومنها البيئة المحيطة، ومستوى التوتر، والعادات الغذائية، والرياضة، والتكنولوجيا. لذا، من المهم النظر في كيفية تأثير كل من هذه العوامل على نومك والبحث عن طرق لتحسينه.

نصائح لتحسين جودة نومك إليك بعض الطرق الفعّالة التي يمكن أن تساعدك في تحسين جودة نومك والاستيقاظ مع شعور بالنشاط والحيوية:

**تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ:** حافظ على جدول نوم منتظم حتى في عطلات نهاية الأسبوع لتحسين نظام الساعة البيولوجية لجسمك.

**تهيئة بيئة هادئة للنوم:** تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ودرجة حرارتها مناسبة للنوم المريح.

**الحد من تناول الكافيين والمنبهات:** تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.

**ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:**.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز