متابعة علي حسام ضعون

هل قررت أن يكون عام 2025 عامًا لتحقيق لياقتك البدنية؟ إنقاص الوزن هو هدف شائع للكثيرين، ولكن تحقيق هذا الهدف يتطلب التزامًا وتخطيطًا دقيقًا. في هذا المقال، سنستعرض أهم العادات التي تساعدك على تحقيق هدفك بنجاح واستدامة.

أهم العادات لإنقاص الوزن:

ترطيب الجسم: شرب كمية كافية من الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

الوعي أثناء الأكل: تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع وتحسين الهضم.

أهداف واقعية: حدد أهدافًا قابلة للقياس والتحقيق تدريجيًا.

ممارسة الرياضة بانتظام: اختر تمارين تستمتع بها ومناسبة للياقتك البدنية.

نوم كافٍ: الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تنظيم الهرمونات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز