أهمية الحفاظ على توازن كالسيوم الدم الكالسيوم ليس فقط معدنًا يعزز صحة العظام والأسنان، بل هو عنصر حيوي يلعب دورًا كبيرًا في وظائف الجسم الأخرى مثل انقباض العضلات وتجلط الدم ونقل الإشارات العصبية. لذلك، الحفاظ على توازن مستويات الكالسيوم في الدم أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المشاكل الصحية المحتملة.

مصادر غذائية غنية بالكالسيوم لتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، من الضروري اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم. بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي تشمل:

اللبن ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي

الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكُرنب

المكسرات والبذور خاصة اللوز والسمسم

الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون

التوفو المدعم بالكالسيوم

عصائر البرتقال المدعمة بالكالسيوم

دور فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم لا يكفي تناول الكالسيوم فقط لزيادة مستوياته في الدم، فالجسم يحتاج إلى فيتامين (د) ليساعد في امتصاص الكالسيوم بكفاءة. يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من أطعمة مثل السمك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز