فوائد المشي لصحة الإنسان المشي هو أحد الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها في أي مكان وزمان، وهو من التمارين البسيطة التي لا تحتاج إلى معدات خاصة. بالرغم من بساطته، يمتلك المشي فوائد صحية عديدة للجسم والعقل.
تحسين الصحة البدنية
تعزيز صحة القلب: المشي يعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقوية العضلات: يساعد المشي في تقوية العضلات في الساقين والأرداف وحتى عضلات البطن، مما يسهم في تحسين التوازن والقوة الجسدية.
الحفاظ على الوزن الصحي: يعتبر المشي وسيلة فعّالة لحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي والتقليل من خطر السمنة.
تأثير المشي على الصحة العقلية
تقليل التوتر والقلق: يعمل المشي كعلاج طبيعي للتوتر والقلق، إذ يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الأندورفين.
تحسين جودة النوم: يمكن أن يساهم المشي المنتظم في تحسين جودة النوم والحد من الأرق.
تعزيز الإبداع والتركيز: يُعتقد أن المشي في الطبيعة يعزز الإبداع ويحسن قدرات التركيز والقدرة على حل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
