في حين أن الالتهاب الحاد هو استجابة طبيعية لجسمك وعادة ما تكون مفيدة للإصابة أو العدوى أو المخاطر الأخرى، إلا أنه يخرج أحيانًا عن السيطرة، ما يؤدي إلى التهاب مزمن، ويمكن أن يكون الالتهاب المستمر منخفض المستوى ضارًا بصحتك، تابع القراءة لمعرفة بعض الخرافات عن الالتهابات وطرق السيطرة عليها، بحسب موقع تايمز ناو.

الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم الأمراض، وعلى الرغم من أنه يبدو مخيفًا، إلا أن الخبراء يقولون إنه ليس دائمًا أمرًا سيئًا، وفقًا للأطباء، فإن الإصابة بالالتهاب تعني أن جهاز المناعة لديك يعمل وهو مهم لحمايتك من مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا.

وفقًا للخبراء، فإن أكثر من 50 % من جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم مرتبطة بأمراض مزمنة مرتبطة بالالتهاب مثل النوبات القلبية والسرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل الكلى.

لذا، من المهم الانتباه إلى عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة التي تساهم في الالتهاب المزمن في جسمك.

وهكذا، هناك أيضًا العديد من الخرافات حول الالتهاب التي تنتشر فيما يتعلق بالالتهاب.

الخرافة الأولى: السكر يسبب الالتهاب

يوجد السكر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ومع ذلك، يضيف معظم الناس سكرًا إضافيًا، أكثر من الحد الموصى به في الإرشادات الغذائية للأمريكيين، وهو أنه يجب ألا تتناول أكثر من 12 ملعقة صغيرة أو 48 جرامًا من السكر فى اليوم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم.

وفقًا للدراسات، فإن تناول الكثير من السكريات المضافة يساهم في الالتهاب ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والعديد من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى.

من ناحية أخرى، يوجد الفركتوز والجلوكوز واللاكتوز بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان غير المحلاة مثل الزبادي والجبن. تحتوي هذه المنتجات على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف - كل العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع