الجوع شعور طبيعي، يرسل إشارات إلى الجسم بضرورة تناول الطعام لتلبية احتياجاته من الطاقة، لكن، إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار، حتى بعد تناول وجبة مشبعة، فقد يكون ذلك علامة على وجود عوامل خفية تؤثر على صحتك أو أسلوب حياتك.

ووفقًا لموقع «فيري ويل هيلث»، إليك الأسباب المحتملة للشعور المستمر بالجوع وكيف يمكن التعامل معها، كالتالي:

1- عدم تناول ما يكفي من البروتين أو الألياف البروتين والألياف من أهم العناصر الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، فإذا كانت وجباتك تفتقر إليهما، فمن المرجح أن تشعر بالجوع بسرعة، ومن على الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض، اللحوم، البقوليات. أما الألياف، فتوجد في الخضروات الورقية، الفواكه، والحبوب الكاملة.

2- الجفاف ونقص شرب الماء قد يكون الشعور بالجوع في الواقع علامة على العطش، وعدم شرب كميات كافية من الماء يوميًا يؤدي إلى حدوث ارتباك بين إشارات الجوع والعطش، لذا احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وزد الكمية إذا كنت تمارس الرياضة.

3- اضطرابات النوم تؤثر قلة النوم على هرموني الجوع والشبع (الجريلين والليبتين)، مما يزيد من الشهية، إذ يعزز النوم غير الكافي الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

4- التوتر والضغوط النفسية يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي قد يجعلك تشعر بالجوع بشكل مستمر، هذا النوع من الجوع يؤدي غالبًا إلى تناول أطعمة غير صحية. حاول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم