قلبك هو عضو مجتهد لا يتوقف عن العمل أبدًا، لذا فمن العدل أن نتعامل معه بعناية إضافية، ووفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تقتل ما يقدر بنحو 17.9 مليون شخص كل عام، وفي حين أن بعض النصائح الصحية للقلب قد تبدو مألوفة، مثل تناول كمية أقل من الملح أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، إلا أن هناك تغييرات صغيرة، ولكنها قوية، يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 6 عادات يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وحمايته من الأمراض:

تناول فيتامين سي مع الماء

إن بدء اليوم بتناول كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح لا يعزز ترطيب الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا في موازنة مستويات الحموضة في الجسم، فالليمون غني بفيتامين سي، الذي يمكن أن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية، كما تدعم هذه الطقوس البسيطة عملية الهضم، مما يساعد بشكل غير مباشر على تقليل الضغط على قلبك.

احرص على الضحك

الضحك يحفز إفراز الإندورفين، ويقلل من هرمونات التوتر، ويحسن وظائف الأوعية الدموية، وسواء يتحقق ذلك عند مشاهدة مقطع فيديو مضحكًا، أو سماع نكتة من صديق، فإن قضاء بعض الوقت في الضحك يمكن أن يحدث العجائب لصحة قلبك .

استبدال الجلوس أمام الشاشات خاصة بعد تناول الوجبات بالمشي

إن تصفح الهاتف بشكل متواصل قبل النوم أو بعد تناول الوجبات عادة يمارسها الكثير منا،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع