أهمية الحفاظ على الطاقة خلال فترة الصيام الصيام هو أحد العبادات التي تتطلب منا الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق. لذا، من المهم جداً أن نتبع بعض النصائح للمحافظة على مستوى عالٍ من الطاقة والنشاط دون التأثير على صحتنا.
تجنب الإرهاق والتعب فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التقليل من الإرهاق والشعور بالتعب:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن: من المهم جداً أن تحتوي وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات.
شرب السوائل بكثرة: الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال فترات الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
الحصول على كمية كافية من النوم: عدم السهر لفترات طويلة والحصول على ساعات نوم كافية يساعد في زيادة نشاط الجسم ويقلل من الشعور بالخمول.
أفضل الأطعمة لوجبة السحور.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
