المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية. فهو يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، ووظائف العضلات، وتنظيم ضغط الدم، ودعم الجهاز العصبي. ومع ذلك، قد يعاني الكثيرون من نقص المغنيسيوم دون أن يدركوا ذلك. في هذا المقال، سنستعرض بعض العلامات التي تشير إلى حاجة جسمك للمغنيسيوم.

1. تشنجات عضلية متكررة: إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة، خاصة في الساقين، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص المغنيسيوم. هذا المعدن ضروري لاسترخاء العضلات وتقلصها بشكل صحيح.

2. التعب والإرهاق المستمر: نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.

3. اضطرابات النوم: إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، فقد يكون نقص المغنيسيوم هو السبب. المغنيسيوم يساعد على تنظيم النواقل العصبية التي تؤثر على النوم.

4. آلام الرأس والصداع النصفي: نقص المغنيسيوم قد يزيد من حدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. بعض الدراسات تشير إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض.

5. اضطرابات في المزاج:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز