الزنك من المعادن المهمة لصحة الجسم والأعضاء الحيوية، حيث يعمل على دعم جهاز المناعة، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الصحة العامة، لذا يتساءل العديد من الأشخاص الأعراض الغير معروفة لنقص هذا المعدن الهام، وفقًا لما ذكره موقع Times of India.

1. نزلات البرد المتكررة والعدوى

إذا كان الشخص يصاب بنزلات البرد أو العدوى بشكل متكرر، فربما يكون نقص الزنك هو السبب.

يلعب الزنك دورًا حاسمًا في تقوية جهاز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل. يمكن أن يؤدي نقصه إلى تباطؤ التعافي وزيادة التعرض للأمراض.

2. التئام الجروح البطيء

إذا استغرقت الجروح أو الكدمات وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يشير ذلك إلى نقص مستويات الزنك في الجسم، والتي تؤدي إلى إضعاف تكوين الكولاجين، مما يؤخر تجديد الجلد ويجعل الجروح عرضة للعدوى.

أطعمة غنية بالزنك - آيستوك

3. فقدان التذوق والشم

يعد الزنك ضروريًا للعمل السليم لمستقبلات التذوق والشم. يمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض الحساسية أو حتى فقدان هذه الحواس.

إذا بدا الطعام بلا طعم أو كان الشخص يكافح لاكتشاف الروائح، فيمكن أن يشير إلى أن هناك انخفاضا في مستويات الزنك.

4. تساقط الشعر وترققه

يدعم الزنك صحة بصيلات الشعر وتخليق البروتين. ويؤدي النقص إلى إضعاف بنية الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه وترققه بشكل مفرط.

إذا كان شعر الشخص يتساقط أكثر من المعتاد، فيمكن أن يكون الوقت قد حان للتحقق من تناول الزنك وتحسين النظام الغذائي.

5. حب الشباب والإكزيما

يمكن أن تشير مشاكل الجلد المستمرة، بما يشمل حب الشباب والإكزيما والطفح الجلدي، إلى نقص الزنك.

ينظم الزنك الالتهاب وإنتاج الزيت في الجلد. بدون ما يكفي منه، تصبح البثور أكثر تكرارًا، ويكافح الجلد للشفاء من التهيجات والالتهابات.

أطعمة غنية بالزنك - آيستوك

6. ظهور بقع بيضاء على الأظافر

إن البقع البيضاء أو الأظافر الهشة هي علامات شائعة لنقص الزنك. نظرًا لأن الزنك يلعب دورًا في إنتاج الخلايا، فإن المستويات غير الكافية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي