يُعد الحديد معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، مما يسبب التعب والضعف. لحسن الحظ، يمكن تعزيز مستويات الحديد في الجسم من خلال تضمين مشروبات غنية بهذا العنصر في نظامنا الغذائي.

ووفقًا لما ورد في موقع "هيلث شوتس"، إليك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في زيادة مستويات الحديد، ومنها:

1- عصير البرقوق (القراصيا) يُعتبر عصير البرقوق مصدرًا غنيًا بالحديد، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم. شرب كوب من عصير البرقوق يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

2- عصير البنجر والبرتقال الشمندر غني بالحديد وحمض الفوليك، وهما مهمان لإنتاج خلايا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم