ما هو نظام كيتو الغذائي؟

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويهدف إلى وضع الجسم في حالة من الكيتوزية، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. تعتبر وجبات الكيتو خياراً شائعاً بين الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن أو تحسين صحتهم العامة. إذا كنت تعيش حياة مزدحمة، قد يكون من الصعب تهيئة وجبات كيتو صحية. لذا، إليك 15 وصفة سريعة وسهلة تناسب نمط حياتك:

أفضل 15 وصفة كيتو سريعة

1. سلطة الدجاج الأفوكادو

مكونات: صدور دجاج مشوية، أفوكادو، خيار، زيت زيتون، ملح، فلفل.

طريقة التحضير: قطع الدجاج والأفوكادو والخيار، واخلطهم مع زيت الزيتون والتوابل.

2. البيض المخبوز بالخضار

مكونات: بيض، سبانخ، فلفل رومي، جبن موزاريلا.

طريقة التحضير: اخلط جميع المكونات في صينية وأخبز في الفرن حتى ينضج البيض.

3. لفائف الخس بالدجاج

مكونات: صدور دجاج مطبوخة، أوراق خس، صلصة الطحينية.

طريقة التحضير: املأ أوراق الخس بمزيج الدجاج وصب عليها صلصة الطحينية.

4. زبادي اليونان مع المكسرات

مكونات: زبادي يوناني كامل الدسم، مكسرات متنوعة، قرفة.

طريقة التحضير: اخلط زبادي اليونان مع المكسرات ورشة من القرفة.

5. سمك السلمون المشوي

مكونات: سمك سلمون، ملح، فلفل، زيت زيتون.

طريقة التحضير: تتبيل السمك وشويه في الفرن أو على الشواية.

6. كوسا محشية باللحم المفروم

مكونات: كوسا، لحم مفروم، توابل.

طريقة التحضير: احشِ الكوسا باللحم وضعها في الفرن حتى تنضج.

7. شوربة الكريمة بالفطر

مكونات: فطر طازج، كريمة، مرق دجاج، توابل.

طريقة التحضير: قم بطهي الفطر مع المرق ثم أضف الكريمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز