ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات من الصوم تتبعها فترات من الأكل. يختلف هذا الأسلوب عن الصيام التقليدي الذي يتضمن الامتناع الكامل عن الطعام لفترات طويلة، حيث يركز الصيام المتقطع على تنظيم أوقات تناول الطعام بشكل يساعد على تحسين الصحة العامة.

أنواع الصيام المتقطع

أسلوب 16:8: يتضمن الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط.

أسلوب 5:2: يعتمد على تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى 500-600 سعر حراري في يومين غير متتاليين.

الوجبات المنفصلة: يتضمن تناول الطعام مرة واحدة يومياً بدون انقطاع لفترة طويلة.

الفوائد الصحية للصيام المتقطع

تثبت الأبحاث العلمية أن للصيام المتقطع العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

تحسين مستويات السكر في الدم.

زيادة حرق الدهون وتحسين الوزن.

تعزيز صحة القلب.

تقليل الالتهابات.

تحسين الوظائف العقلية.

الصيام المتقطع وفقدان الوزن

تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد في خفض الوزن بشكل فعال. خلال فترات الصيام، ينخفض مستوى الإنسولين في الدم، مما يساعد الجسم على حرق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز