تلعب التغذية دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض. إن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. إليكم مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى نظامكم الغذائي لتحقيق فوائد صحية ملحوظة.

الأطعمة المفيدة

البروكلي: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة السرطان.

التوت: غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، ويعتبر مضاداً طبيعياً للأكسدة.

السمك الدهني: مثل السلمون، يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحسن صحة القلب.

المكسرات: مصدر رائع للدهون الصحية، البروتينات، والألياف، وتساعد في خفض الكوليسترول.

الكينوا: حبوب كاملة تحتوي على البروتين والألياف، وتساعد على زيادة الشعور بالشبع.

الثوم: له فوائد متعددة بما في ذلك تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات.

الأفوكادو: مصدر غني بالدهون الصحية والألياف، تساعد في تحسين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز