أساليب للحفاظ على سلامة العقل

إن الحفاظ على صحة العقل يتطلب اهتمامًا مستمرًا ونمط حياة متوازن. في عالم اليوم، قد نواجه العديد من التحديات التي تؤثر على صحتنا النفسية. إليك بعض النصائح التي تساعدك في تعزيز صحتك العقلية:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. يمكنك البدء بممارسة المشي أو اليوغا أو أي نوع من أنواع الرياضة التي تستمتع بها.

2. تناول غذاء متوازن

الغذاء له دور كبير في صحة العقل. تأكد من تضمين الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية في نظامك الغذائي.

3. الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد ضروري لصحة العقل. حاول أن تنام من 7 إلى 9 ساعات في الليل، واحرص على خلق بيئة هادئة ومريحة للنوم.

طرق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز