ما هو الكورتيزول ولماذا يُعتبر عدواً خفياً؟
الكورتيزول هو هرمون يُفرز في الجسم استجابةً للتوتر والضغوط النفسية والبدنية. يُعرف أيضاً باسم هرمون التوتر لأنه يلعب دوراً رئيسياً في كيفية استجابة الجسم للمواقف الصعبة. على الرغم من أن وجوده ضروري للحفاظ على التوازن الداخلي، إلا أن ارتفاع مستوياته لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، ضعف الجهاز المناعي، وزيادة الوزن.
كيف يؤثر التوتر المزمن على صحتك؟
التعرض المستمر للتوتر يؤدي إلى إفراز الكورتيزول بشكل مفرط، مما يسبب العديد من الأعراض السلبية التي قد تؤثر على جودة حياتك، ومنها:
صعوبة في النوم والأرق.
زيادة الشعور بالإجهاد والقلق.
تدهور صحة القلب والأوعية الدموية.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
ضعف في التركيز والذاكرة.
طرق فعالة لتخفيف التوتر وخفض مستويات الكورتيزول
هناك العديد من الأساليب التي يمكن اتباعها للتحكم بمستويات التوتر والكورتيزول بما يحافظ على صحتك العامة:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الرياضة تُعد من أفضل الطرق لتحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
